وجبة الفطور عامل مهم في إنقاص الوزن

وجبة الفطور عامل مهم في إنقاص الوزن

--------------------------------------------------------------------------------

دمشق في 30 سبتمبر/ دعا أطباء إلى عدم التخلي عن وجبة الفطور ‏نظرا لدورها الكبير في تلبية احتياجات الجسم الغذائية اليومية، وقالوا إن الكثيرين من الناس يعمدون إلى التخلي عن وجبة الفطور التي ‏ تعد وجبة غذائية مهمة رغبة منهم في تخفيف وزنهم.

وأضاف الأطباء أن هذا الاعتقاد خاطئ حيث يرى الكثير من الناس أن الامتناع عن تناول ‏ ‏وجبة الفطور أو تأخيرها حتى فترة الغداء والاقتصار على وجبتين غذائيتين في اليوم ‏مفيد في معالجة البدانة، كما أن الكثيرين لا يتناولون هذه الوجبة لضيق وقتهم وسرعة انصرافهم إلى أعمالهم ‏رغم ما توفره للجسم من ألياف وعناصر غذائية مهمة مثل البروتينيات والدسم والسكريات.

وأشار الأطباء إلى أن معظم الدراسات تؤكد أهمية وجبة ‏الفطور والتعود عليها موضحين أنها تنظم الشهية وتقي من البدانة وتساعد على حضور ‏ ‏ذهني عال‏ فوجبة الفطور تأتي بعد صيام أثناء نوم لا يتناول فيه الشخص أي طعام ‏ ‏يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم صباحا نتيجة لاستهلاك السكريات طوال الليل ‏‏لذا يعمد الجسم لأخذ حاجته من الدهون بعد استهلاك السكريات لزوم الطاقة والفطور يساعد على ارتفاع سكر الدم وبالتالي يرتفع ‏ الأنسولين ويتنشط الكبد على تركيب السكريات ويتجه الجسم إلى إنقاص استهلاك الدهون ‏ ‏المخزونة.
وقال الأطباء إن لوجبة الفطور دورا أساسيا في الحفاظ على إحساس طويل بالشبع يمتد إلى ‏ أربع ساعات بعد تناول الوجبة مما يقلل كميات الغذاء التي يتناولها الشخص بعد ‏الفطور وقبل الغذاء وبالتالي يقلل من حدوث البدانة.

نقلا عن نسيج الاخبارية.